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IMC 小贴士:五一健康出游注意事项
五一前后的天气,没有清明的寒意也没有夏日的炎热,正是在冬去春来,春暖花开之际,人们寻找春天、增加户外活动的好时机,不仅可欣赏大自然的美好景色,而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式。


1、改善血液循环:天气已回暖,这时候做些轻微的活动,可以增强肢体肌肉和筋腱的活力,增强心肺功能。

2、调整心情:冬天的枯枝与萧条使人的精神状态低迷,五一春暖花开之际,万物复苏,沐浴在春风之中,有利于调整人的精神状态,使人更积极。

五一出游好处多同时也要避开一些误区。

出外就餐防止胃病腹泻

很多家庭喜欢在春游时自带熟食,不放过一刻可以欣赏大自然美景的机会。出游野炊固然浪漫,但是千万要注意饮食安全。气温回暖,食物易腐败,出外旅游最好携带有密封包装的食品,尤其是肉类食品。打开包装的食品应尽快吃完,在没有冷藏设备的情况下不要搁夜。在外野餐时要尽量做好手的卫生。因为在旅途中,双手要接触许多东西,如用手扶车、点钱、抚摸动物、采花草等,所以就餐前最好用干净的活水和肥皂清洗,如果没有条件洗手,那么就不要直接用手抓食物。

另外可以自备小药箱,根据自己及家人的病史带上常规必备药物及急救药物。

在欣赏花开之时避免花粉过敏

对于已经确诊为花粉过敏的患者来说,花粉量多时应减少外出,尤其是起风天、艳阳天等;雨天后,花粉指数较低适合出游;出门时戴上帽子、口罩或护目镜等,减少上呼吸道和眼睛受到花粉刺激的机会,并且随身携带药物。

踏青登山一定要量力而行

出外旅游登山也是很多家庭的必备项目之一,但是踏青登山一定要量力而行。因为不是任何人都可以登山旅游的,如果患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、盆血、肺结核、发热、急性感染以及结石活动期的病人都不要逞强登山。而且,登山也要根据个人的体力和身体素质而行,很多人冬季很少锻炼,不要逞强好胜地一鼓作气爬上去,筋疲力尽之外还会对身体造成一定的损伤。所以一定要量力而行。

享受阳光的同时要当心日光性皮炎

很多春季出游的人,都会发现,在户外玩的时候只顾着开心,但回到家后,皮肤又痒又痛。这就可能得了日光性皮炎。日光性皮炎通常会在春季初次受到较强日晒后发病。多数人表现为在面、颈、前臂、手背等部位出现红斑、丘疹、风团或水疱等皮疹。

所以户外活动时要尽量穿长袖衣裤,涂抹防晒霜,还要携带防紫外线太阳伞或者太阳帽,尽量走阴凉地方。

温馨提示:如假期出现身体不适,请及时就医哦。