春意盎然，暖风和煦

“五一”小长假翩然而至

出游旅行、景点打卡、自驾郊游、踏青远足

您都准备好了吗？

然而，假期的热闹与欢愉背后，也意味着我们将迎来出行高峰，人潮涌动中，健康防护尤为重要。

既要尽情享受旅行的乐趣，也要时刻关注自身及家人的健康状况。为此，我们为您精心准备了一份详实的“五一”健康出行指南，助您安心出游，乐享假期。

疾病预防，防微杜渐

01、流行性感冒

流感，一种急性呼吸道传染病，由流感病毒引起，不同于普通感冒。主要流感病毒有甲型H3N2、甲型H1N1、乙型Victoria和乙型Yamagata。

流感症状包括发热、头痛、全身不适，儿童发热程度通常高于成人。还有畏寒、寒战、肌肉关节酸痛、乏力等全身症状，以及咽痛、咳嗽、鼻塞、流涕等。

如何区分流感与普通感冒？

流感主要通过呼吸道飞沫传播，也可通过口腔、鼻腔黏膜等接触传播。预防流感措施包括：外出时佩戴口罩，打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。在流感高发期，尽量避免到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好佩戴口罩，以免相互传染。

02、食物中毒

假期聚会多，外食频次增，随之而来的是食物中毒风险的攀升。在我国，微生物导致的食物中毒尤为普遍，同时，误食野生菌、野生植物等情况亦时有发生。

食物中毒特征鲜明：饭后短时间内急性发作，恶心、呕吐、腹痛、腹泻接踵而至。腹痛多集中于上腹部，呈持续或阵发性绞痛；呕吐物往往为刚摄入的食物，先吐后泻是典型进程。

预防食物中毒，牢记以下要点：

1. 选择正规餐厅：就餐场所应确保具备良好卫生条件。

2. 拒食不明来源食物：对来历不清的食物坚决说“不”。

3. 远离野生动植物：不自行采集、食用未经识别的野生菌或野生植物。

03、诺如病毒

人们通常因以下行为染病：食用或饮用了带有诺如病毒的食物或水，手接触病毒污染的物品后又放入口中，直接与感染者接触（如照顾病人、共享食物餐具）。生蚝等贝类海鲜及生吃蔬果常常成为病毒传播媒介。

诺如病毒感染后，最常见的症状就是呕吐和腹泻，紧随其后的是恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒及肌肉疼痛。大多数患者2-3天后症状自行缓解，但极少数病例病情加重乃至致命，尤其高龄老人和幼儿为重症高风险群体。

如何预防诺如病毒肠炎呢？

1. 勤洗手。

2. 不食未彻底烹煮的食物和未经消毒的牛奶。

3. 不喝生水。

4. 避免食用不洁果蔬。

5. 远离病人、污染物、污染环境及其排泄物。

04、登革热

登革热是由登革病毒引起的急性传染病。主要症状为突发高热、剧烈头痛、全身肌肉骨关节痛、乏力等， 可伴面部、颈部、胸部潮红，结膜充血，恶心、呕吐等。传播登革热病毒的主要是白纹伊蚊和埃及伊蚊（俗称“花蚊子”）。

如何预防登革热？

大家在户外活动时，尤其是在山野、营地、花园等地，要做好个人防护。穿着长袖长裤，束紧裤腿，裸露肌肤涂抹防蚊液，避免长时间在草地等环境中坐卧，防止蚊虫叮咬。如有海外旅行计划，需提前了解目的地登革热流行情况，尤其对东南亚等蚊媒传染病高发地区，切记带好防蚊虫产品。

药品配备，有备无患

出行前应根据个人健康状况，准备适量常用药物及急救包：

1. 防晕车：

用于缓解乘车、船和飞机引起的眩晕、恶心、呕吐等症状的药物。儿 童可外用晕车贴。成人可用茶苯海明片或地芬尼多片（眩晕停），或者使用外用晕车贴。

2.  抗过敏：

有过敏性鼻炎或荨麻疹者备好氯雷他定，以应对突发过敏反应。

3. 防感冒：

随身携带新康泰克、维C银翘片、板蓝根冲剂等感冒药，以应对气候变化引发的感冒。

4. 止腹泻：

备有黄连素片、诺氟沙星胶囊、保济丸、整肠丸或思密达散剂等，用于应对水土不服或饮食不当引起的腹泻。婴幼儿可使用口服补液盐。

5. 缓解消化不良：

常用药物包括吗丁啉片、保济丸、香砂养胃丸、藿香正气丸等，婴幼儿可选择四磨汤口服液。

6. 清热解毒：

携带牛黄解毒丸、众生丸、清热清炎宁等中成药，用于缓解咽喉肿痛、牙龈肿痛、便秘、耳鸣口疮等症状。

7. 对抗失眠：

备有辅助安眠的药物，以应对因兴奋或认床导致的失眠问题。

8. 止痛良方：

备有散利痛、加合百服宁片应对头痛，芬必得胶素用于月经痛，颠茄片用于胃痛。

9. 应急用品：

携带创可贴、百多邦、碘酊、云南白药等应对意外受伤，纱布、棉花棒等包扎用品必不可少；清凉油或风油精用于缓解虫咬红肿瘙痒；活络油可用于跌打损伤、风湿骨痛。