2、中暑&热射病

当下，我们如何判断是否出现中暑症状？

第一，先兆中暑。

症状：大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等、体温正常或略高，一般不高于37.5℃。

第二、轻度中暑。

症状：面色潮红、胸闷、皮肤干热等，或早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快。

第三，重度中暑(热射病)。

症状：除上述症状外，还可能出现昏倒或痉挛，皮肤干燥无汗、体温高达40℃以上。并且出现血压明显下降，呼吸加快，多伴有昏厥、昏迷、出现幻觉等严重情况，严重者会死亡。

根据现有的数据显示热射病的死亡率为60%-70%左右。

3、出现中暑处理办法

二、补充体液：

中暑患者往往会出现脱水的情况，因此需要及时补充体液。可以给患者喝一些温开水、淡盐水或含有电解质的饮料等以补充体内流失的水分和电解质。

如果患者出现肌肉不可自主抽搐的症状，此时为避免患者伤害到自己，切忌给患者喂太多水或是吃东西等。

四、密切观察病情：

在采取上述急救措施后需要密切观察患者的病情变化。如果患者出现昏迷、意识模糊、精神错乱、丧失意识以及癫痫等症状时，应立即拨打120求助。

4、日常生活如何防暑防晒

面对高温天气，我们需要采取一系列措施来防暑防晒，保护自己的身体健康。

一、保持室内凉爽：

在高温天气下，要尽量保持室内凉爽。可以使用空调、电扇等设备来降低室内温度，但不要低于26摄氏度（室内外温差尽量不超过10摄氏度）。同时，要注意定期开窗通风，保持室内空气流通。我们还可以在室内安装遮阳窗帘，避免阳光直射。

二、合理安排出行时间：

尽量避免在中午时分进行户外活动，因为此时是一天中气温最高的时候。如果必须外出，应尽量选择阴凉处行走，并佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。

三、注意饮食调理：

在高温天气下，要注意饮食调理并保持良好的作息习惯。在高温天气里，人们容易感到疲劳。因此，我们要保证充足的睡眠，避免熬夜。此外，还要注意饮食卫生，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣的食物。例如可以多喝水以补充体内流失的水分，并适当摄入富含钾、钠等电解质的食物。此外，还可以多吃一些富含维生素C和E的食物，如西红柿、黄瓜、西瓜等，以提高身体的抗氧化能力。

四、穿着透气轻便的衣物：

在高温天气下，穿着透气轻便的衣物可以更好地散热。建议选择棉质或其他透气性良好的材料制成的衣物，并避免穿着紧身或厚重的衣物。如果在户外活动时，也要涂抹防晒霜以保护皮肤免受紫外线伤害。同时，还可以佩戴遮阳帽、遮阳伞等防晒用品来减少阳光对皮肤的直接照射。

五、备好防暑药物。

不论是家中或是外出，都记得备好一系列防暑药物，有备无患。

总之，高温天气对人们的身体健康构成了严重威胁。我们要提高警惕，加强防暑防晒意识，合理安排生活，确保自身安全。同时，了解中暑的处理方法，以便在紧急情况下能够及时应对。