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感觉它在拖后腿?也许你得了胫腓骨膜炎

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锻炼时出现的小腿骨疼痛,在生理学上一般叫做运动性胫腓骨膜炎,也叫胫腓骨疲劳性骨膜炎;常常会在运动中或运动后感觉小腿骨膜疼痛,休息后症状减轻或消失。

 成因 

由于跑跳的时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉和扯拽,刺激骨膜引起的无菌性炎症;

初次参加运动的人,下肢的肌肉还不发达,缺乏弹性,跑跳时不能协调地收缩和放松,脚落地时,也不会利用缓冲力量,致使骨膜反复受到牵扯和拉拽;

在天气较冷时,没有做好准备活动,腿部的肌肉、肌腱比较僵硬,以及在硬地上跑跳时间过长,都容易引起这种损伤。  

 受伤机理 

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疲劳性骨膜炎一般都没有直接外伤史,大多数是由小腿部肌肉附着点的牵拉、捩伤或紧张所致。由于肌肉对骨膜的不断牵扯,使骨膜松弛,骨膜淤血、水肿产生炎性反应,即为疲劳性骨膜炎。

 常见诱因 

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多由于训练方法不当所致。一般说来,骨膜炎的发生多于足尖跑跳活

动过多、场地硬、踝足屈肌强力收缩有关,如反复的用足尖在场地做变速跑、跨步跳、高抬腿后蹬跑、反复的跳高、跳远等。这些都容易导致骨膜炎的发生。

 胫腓骨骨膜炎有什么症状? 

主要症状:胫骨疼痛

大部分人仅在训练或较大运动量后出现疼痛,个别人甚至会有夜间痛。

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主要症状:水肿

部分患者中会出现轻度可凹性水肿。

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主要症状:压痛

约有半数压痛点局限于胫骨下1/3内缘及其前面的骨板上;约有1/4压痛点在胫骨上1/3骨板上;还有1/4压痛点上下散布,轻重不一。

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主要症状:后蹬痛

用足尖用力向后蹬地时,胫骨即发生疼痛,但是如果做一般的抗阻试验不会发生疼痛。

因此,后蹬痛为诊断此病的重要指征。

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辅助症断:X-线

早期疲劳性骨膜炎的X-线多无改变,晚期且反复发作的严重病例,可有骨膜增生反应。

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 得了胫腓骨骨膜炎怎么办? 

对于胫腓骨疲劳性骨膜炎来说,预防胜于治疗。

·  合理安排运动量,以免造成小腿局部负荷过重;

·  正确掌握动作技术, 注意动作的放松和落地缓冲,避免在过硬场地上进行跑跳练习;

·  做好充分的准备活动,运动后及时消除小腿肌肉的疲劳;运动性肌肉疲劳的恢复手段诸多,主要有冷疗、热疗、神经电刺激疗法、高压氧(HBO)、激光、电磁场等物理因子的理疗;

·通过拉伸及使用泡沫轴放松小腿肌肉。

 不及时治疗后果是什么? 

胫腓骨疲劳性骨折 !!  

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行军骨折&应力性骨折

骨折的病因:  当反复应力作用于一块骨上的速度快于这块骨能够对抗这种挑战时,便会发生;随着应力的持续作用,骨会逐渐疲劳并最终断裂。

易发人群:在跑跳过多者和新兵中容易出现。再有就是骨质减少和患有代谢性骨病、类风湿性关节炎患者中容易发生。

症状诊断:疼痛、局部肿块(尤其是腓骨疲劳性骨折,局部可触及肿块)、X线检查(如有怀疑应当重复拍片)、骨扫描、核磁共振等可以帮助确诊。

治疗:对于疲劳性骨折而言,应当及时就诊,一经确诊,即应停止训练 ,拄拐6-8周、局部固定。如有必要可以采取手术治疗。

 温馨提示 

疲劳性骨折大多是从疲劳性骨膜炎逐步发展所致,因此在日常训练中特别要注意:
⊙避免运动量的突然增加,特别是涉及跑、跳训练时;
⊙要注意一旦在运动后发生疼痛,应减少运动量并及时找专业医师进行就诊。
⊙对于已经有骨折的患者应进行积极的监护,每隔一段时间拍一次X线片,以检查愈合过程。