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是否肥胖不能只看体重,看不见的肥胖更致命!中医教你如何调理

全球超重/肥胖的患病率呈现快速增长,我国约48.9%成人伴有超重或肥胖。肥胖已成为当今社会面临的重要健康问题之一,其对个体身体健康和心理健康都带来了严重的影响。

一项针对英国的研究中,随访了524万既往无癌症诊断的成人,以调查BMI与最常见的22种癌症之间的关系。在观察期间(7.5年),166,955例个体发生了某种癌症。研究结果提示,高BMI与部分癌症的风险增加相关。


肥胖不仅仅是外在形象的问题,更是内在健康的威胁。长期以来,肥胖与多种慢性疾病密切相关,包括心血管疾病、糖尿病、高血压、脂肪肝等。此外,肥胖还会导致内分泌紊乱、关节疼痛、呼吸困难等一系列身体不适症状,影响生活质量,甚至引发心理健康问题。


肥胖及其健康影响


肥胖是指体内脂肪组织过多,体重超出正常范围的一种身体状态。世界卫生组织将肥胖定义为体质指数(BMI)≥28。

如何计算自己的体质指数(BMI)?

是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方

过轻<18.5 

8.5≤标准<24    

24≤偏胖<28 

28≤肥胖


中医视角下的肥胖病因



中医将肥胖归因为多种病因,主要包括脾胃湿浊、气滞血瘀、肝郁气滞等。脾胃湿浊是指脾胃功能失调,消化能力下降,食物无法正常转化,导致体内湿气积聚。气滞血瘀则是指情绪不畅、体内气血运行不畅,导致血液循环不畅,脂肪无法正常代谢。肝郁气滞则是指情绪压力大,肝气郁结,影响脾胃功能,导致体内湿气和脂肪堆积。

综合来看,中医认为肥胖是多种因素综合作用的结果,因此治疗肥胖需要从多个方面入手,综合调理体内的阴阳平衡。


中医治疗肥胖的方法


1、中药疗法


中药疗法是中医治疗肥胖的重要手段之一。

中药治疗肥胖的原则主要包括祛湿化痰、健脾和胃、疏肝理气等。常用的中药包括山楂、薏米、荷叶、红糖等。山楂可以健脾消食、化湿祛滞、促进脂肪代谢;薏米能够利尿消肿、减少水肿;荷叶具有利尿通便、清热解暑的作用;红糖则能够活血化瘀、调节血脂。将这些中药进行合理配方,能够达到清热解毒、利水消肿、调理脾胃的功效,从而达到减肥的目的。

2、针灸疗法


针灸作为中医传统疗法之一,在治疗肥胖方面也有独特的效果。

针灸治疗肥胖的原理主要是通过刺激特定的穴位,调节体内的气血运行,平衡脏腑功能,从而达到减肥的效果。

常用的减肥针灸穴位包括足三里、合谷、内关等。足三里穴位可以调和脾胃、促进消化、改善脾胃功能;合谷穴位可以疏通经络、调理气血、缓解压力;内关穴位可以平肝理气、缓解情绪。通过对这些穴位进行针刺,可以调整体内的阴阳平衡,促进新陈代谢,达到减肥的效果。


3、推拿疗法

推拿作为一种中医传统手法,也被广泛运用于肥胖的治疗中。推拿治疗肥胖的原理主要是通过按摩穴位、刺激经络,促进体内的气血运行,加速脂肪代谢,从而达到减肥的目的。

常用的推拿手法包括拨、捏、推、拉等,可以根据个体的体质和病情进行针对性的操作。通过推拿可以活络经络、疏通气血、调理脏腑,从而促进体内的代谢,达到减肥的效果。


4、刮痧疗法


刮痧是一种传统的中医疗法,通过用特制的刮痧板在患者的皮肤上刮破表面的微血管,排出体内的湿气和毒素,从而达到减肥的目的。

刮痧能够促进体内的血液循环,加速新陈代谢,消除体内湿气,对于肥胖和水肿型肥胖的人群尤为有效。但需要注意的是,刮痧需要由专业的医师进行操作,刮痧力度和频率要适度,避免损伤皮肤。


肥胖人群注意事项


个体化治疗:每个人的体质和病因不同,因此中医治疗肥胖需要根据个体情况制定个性化的治疗方案,包括药物的选择、针灸穴位的确定、推拿手法的运用等。

任何方式的减肥都离不开生活方式的调整:

饮食调理:合理饮食,避免暴饮暴食,注意饮食的平衡和多样性,适当控制高热量、高脂肪、高糖的食物摄入。

适量运动:可以选择适合自己的运动方式,如散步、跑步、瑜伽、太极等,帮助促进体内的气血运行,加速脂肪代谢。

长期治疗:中医治疗肥胖是一个长期过程,需要持之以恒,不能急于求成。患者要有耐心,坚持治疗,才能取得良好的效果。

此外,中医治疗肥胖也需要结合合理的饮食和适量的运动,才能取得更好的效果。