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春节健康宝典:别让疾病 “闹” 新春,快收藏这些要点


春节,是阖家团圆、喜庆欢乐的美好时光,但在这热闹的氛围中,一些健康问题也可能悄然来袭,“节日病“让人措手不及。别担心,接下来这份详尽的春节健康攻略,将助您轻松应对,确保您和家人度过一个平安、健康且欢乐的佳节。


(一)消化系统疾病 


春节期间,美食丰富多样,人们往往容易饮食过量、暴饮暴食,导致急性肠胃炎、消化不良等疾病频发。


急性肠胃炎的症状通常包括恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。一旦出现这些症状,首先要避免食用刺激性食物,并适量补充水分,以防脱水,可口服补液盐(口服补液盐主要用于轻、中度脱水、用药前请咨询医生,切勿自行随意使用)。若呕吐或腹泻较为严重,建议及时就医,在医生的指导下进行治疗,可能会使用蒙脱石散等止泻药物。
消化不良时,可能会感到腹胀、腹痛、打嗝等。此时,可选用健胃消食片、多酶片等药物促进消化。

预防消化系统疾病的关键在于合理饮食。要遵循适量原则,避免一次性摄入过多食物,做到荤素搭配,多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物,保持饮食规律,尽量定时定量用餐,减少食用油腻、辛辣和刺激性食物。


(二)呼吸道传染病 


冬季本就是呼吸道传染病的高发季节,春节期间人员流动频繁,走亲访友、聚会聚餐等活动增多,这使得病毒传播的风险进一步加大。感冒、流感等疾病较为常见,症状表现为咳嗽、咳痰、发热、咽痛、鼻塞、流涕等。

对于症状较轻的患者,可通过多休息、多饮水、等方式缓解症状。

若发热(38.5℃以上)、头痛等症状较为明显,可选用对乙酰氨基酚、布洛芬等解热镇痛药。

咳嗽症状严重,影响生活和休息,可服用右美沙芬、氨溴索等止咳祛痰药。

咽喉疼痛可使用含片,如西瓜霜含片、草珊瑚含片等,或服用清热解毒的中成药,如连花清瘟颗粒、金花清感颗粒等,帮助减轻症状。


由于近期流感多发,流感典型症状有:高热可达39℃-40℃以上,通常会持续3-5天,全身乏力,肌肉关节酸痛,尤其是四肢、腰背等部位的肌肉,还会出现剧烈头痛,常伴有头晕、头胀的感觉,严重时甚至会影响睡眠和日常活动。干咳或者伴有少量白痰,咳嗽程度轻重不一,严重的咳嗽会导致胸部疼痛、呼吸困难。咽喉疼痛,

需要注意:如果出现流感症状,建议立即就医,并根据医生指导服用药物。

预防呼吸道传染病,个人防护至关重要。在人员密集的场所要佩戴口罩,勤洗手,避免用手触摸口鼻眼。家中要定期开窗通风,保持空气新鲜。对于有流感疫苗接种指征的人群,如老年人、儿童、患有慢性疾病的人群等,建议提前接种流感疫苗,增强免疫力。


(三)心血管疾病 


春节期间,人们的生活作息常常变得不规律,熬夜娱乐、情绪激动、大量吸烟饮酒以及高盐高脂饮食等不良习惯,容易导致血压波动、血脂升高,进而增加心血管疾病的发病风险。


高血压患者务必按照医嘱规律服药,密切监测血压。若出现头晕、头痛、心悸、胸闷等症状,应立即休息,并及时测量血压。若血压异常升高或症状持续不缓解,需尽快就医。

预防心血管疾病,要保持规律的生活作息,避免熬夜,保证充足的睡眠。饮食上,减少钠盐和动物脂肪的摄入,增加钾的摄入,如多吃香蕉、土豆等食物。同时,要保持情绪稳定,避免过度兴奋或紧张。


(四)痛风 


春节期间,饮食往往较为丰盛,高嘌呤食物的摄入增加,这容易诱发痛风发作。痛风主要表现为关节红肿、疼痛,尤其是足部的大拇指关节等部位。


在痛风发作期间,可服用秋水仙碱、非甾体抗炎药(如依托考昔、双氯芬酸钠等)来缓解疼痛和炎症。同时,要注意休息,避免关节过度活动。

为了预防痛风发作,应减少高嘌呤食物的摄入,如动物内脏、海鲜、浓肉汤等,避免饮酒,尤其是啤酒。增加水分摄入,促进尿酸排泄。


(五)外伤 


在春节期间,人们进行家务劳动、装饰房间或户外活动时,容易不小心受伤,如擦伤、割伤等。


对于轻微的擦伤,首先要用清水冲洗伤口,去除污垢和异物,然后用碘伏消毒,避免伤口感染。若伤口较深或出血较多,应立即用干净的纱布或毛巾按压止血,并尽快前往医院进行处理。

家中可常备一些创可贴、碘伏、医用纱布等外伤处理用品,以便在受伤时能及时进行初步处理。


 健康生活小贴士 


规律饮食是保持健康的重要环节。春节期间,尽管美食众多,但仍要保持三餐规律,避免暴饮暴食。每餐吃到七八分饱即可,合理搭配食物,确保营养均衡。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物,减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。


规律作息同样不容忽视。尽量保持平时的睡眠习惯,避免熬夜,保证每天 7 - 8 小时的睡眠时间。充足的睡眠有助于身体恢复和免疫力提升。

适当运动能增强体质,促进新陈代谢。春节期间可选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、太极拳等。每天坚持 30 分钟以上的运动,但要注意运动强度适中,避免过度劳累。运动时间可选择在饭后 1 - 2 小时进行,避免饭后立即运动。

春节是团圆的时刻,让我们在享受欢乐的同时,关注健康,从饮食、作息、运动等方面入手,做好预防和应对措施,度过一个健康、愉快的春节!