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高盐饮食会对体内的炎症起到促进作用，导致血管内壁受到损害，增加动脉硬化的风险。长期高盐饮食还会增加高血压、肾脏疾病，胃癌等疾病的发病风险。

建议摄入量：建议每人每天钠盐摄入量不超过6克，相当于一个啤酒瓶盖的大小。

我们在日常生活当中，摄入的很多零食的含盐量也很高，所以尽量避免摄入过多零食或食用前看一下钠盐含量。还有少摄入腌制类，罐头类等含盐量较高的食物。

过多摄入糖分会导致糖代谢异常，也会引起血脂异常，从而导致动脉硬化和斑块形成，增加心脑血管疾病和糖尿病的发病风险。建议平时主食的搭配应有适当全谷类食物，避免只摄入精米精面，而且要减少摄入含糖饮料或添加糖分较多的食物。

烟中的有害物质如尼古丁、一氧化碳等物质可进入血液循环系统，损伤血管内壁，也会使血压和胆固醇升高，大大增加了动脉硬化和血栓形成的风险。此外还会对呼吸道，消化道等各个器官造成不同程度的伤害，增加肺癌、胃癌等疾病的发病率。

长期饮酒会损伤肝细胞，代谢脂类物质的能力会明显下降，血液粘稠度增加而损伤血管。酒精对心肌细胞有直接毒性，会引起心肌损伤、心肌肥厚。