长期熬夜、饮酒？心脏突然咯噔一下？这是心脏不适的信号！
心脏是人体血液的输送地，虽然它只有拳头大小，但重要的程度不言而喻。它向人体各个器官、组织提供充足的血液，供应氧和各种营养物质，使细胞维持正常的代谢和功能。那么如何正确保持心脏健康呐？
熬夜在现代人的生活中非常常见，当人体经常处于休息不充足的状态时，心脏跳动的节奏会发生紊乱。同时由于心肌得不到良好的休息，加重心肌的耗氧量，造成患者感到心前区憋闷、疼痛等现象。 很多熬夜的人应该都会有出现突然感到心脏“咯噔”一下，或是心脏“咚咚咚”跳动很响的情况。这种现象就是心脏在发出求救信号了，如果是偶尔出现这样的情况，那么当下立即休息便能缓解症状。但如果时常出现心悸、心慌等现象，便要引起重视了，应当到医院进行相关医学检查，及时预防，与治疗相关心脏疾病。那么每天睡多久最好呐？研究表明：成年人每日睡眠时间应该在7-8个小时；老年人每天睡眠的时间为5.5-7个小时，并且在10点或11点前入睡最佳。同时，要尽量避免经常性的作息混乱。
不良的生活习惯同样会对心脏造成负担，尤其是吸烟、酗酒等。吸烟是引发心血管病的主要危险因素之一。烟草中的尼古丁等有害物质可使得血管内皮损害，最终导致冠心病的发生。吸烟还会引起血压升高，使得心脏负荷加重、心肌缺血加重，从而引发心绞痛。 同样的，长期大量饮酒将会引发心律失常、加速动脉粥样硬化及心脏的收缩和舒张功能下降等，直接伤害心脑血管系统，严重者会出现酒精性心脏病及心力衰竭症状。故为守护人体心脏健康，应当戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，减少心脏负担，预防心脏疾病的发生。
饮食单一和食用高盐重油食物不仅会引起血压升高，同时会使血浆胆固醇升高，从而诱发心血管疾病。高盐饮食因食物当中的钠含量过高可引发高血压，而重油食物则会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多，附着沉积在血管上便会造成动脉硬化，最终形成血栓。血栓一旦阻塞心血管的结果就是心脏病的发生。因此，日常生活中应当通过均衡饮食，少吃重盐重油食物，原则上做到“低热量、低脂肪、低胆固醇”的三低饮食。
最后，为保养心脏健康，除了避免熬夜、养成健康生活习惯及合理膳食外，日常还可以进行适量的运动锻炼，增强心肌功能，促进身体新陈代谢，防止动脉粥样硬化及血栓的形成。同时通过运动控制体重，也能够降低患上心脏疾病的概率。当然还有非常重要的一点便是保持舒畅放松的心情，避免情绪激动。
保持良好作息习惯
避免经常熬夜
告别不良生活习惯
注重饮食健康
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