随着夏季的到来，与家人一起旅行成为许多人的心头好。不过，炎热的天气、晒伤、肠胃疾病等问题多多少少会影响我们的旅行体验和健康状况。那么，当出游过程中遇到健康问题，该如何应对呢？在出行前，又该准备哪些必需品呢？本文将为您一一解答，让您旅途无忧，尽享假期美好。

01、中暑·热射病

随着7月中下旬的到来，各个城市的气温不断攀升，特别是像北京、广州这样的地区，高温酷暑的天气持续不断。在出门旅行时，我们必须要高度重视防暑措施，否则会给身体带来不必要的伤害。因此，让我们一起来掌握正确的防暑方法，保证我们度过一个舒适、健康的暑期旅行。

医生提示

1、避免烈日出行：热射病会由于长时间的日照而引起，因此夏季，除非必要，尽量避免在上午10点至下午4点这个时间段出行。对于老人、孕妇等抵抗力差的则尽可能减少出行。

2、补充充足的水分：夏季如不可避免需要外出，则需要充足的水分摄入，喝水或是水果都可以，切勿等口渴了再喝水。同时不建议喝含酒精或是含糖量高的饮料。

3、备好防暑药物：不论是家中或是外出，夏季都记得备好一系列防暑药物，如十滴水、藿香正气水等，有备无患。

那么面对中暑或可能患有热射病的患者，在现场急救治疗时首先需要将患者转移至阴凉通风处或是室内。迅速给患者进行降温，可以帮患者脱去多余的衣物，用凉水擦拭患者的身体或用凉水为患者进行淋浴等，尽可能用现有条件帮助降温。

由于热射病患者可能会出现肌肉不可自主抽搐的症状，此时为避免患者伤害到自己，切忌给患者喂水或是吃东西等。一定要及时拨打120急救电话，避免错过最佳治疗时间。尤其是在患者已经出现昏迷、意识模糊、精神错乱、丧失意识以及癫痫症状时，立即送医才是正确做法。

02、晒伤

外出旅行户外活动较多，如果没有做好防晒很容易出现晒伤的问题，晒伤不仅会使人感到疼痛，也会使皮肤受到持久损害，出现晒伤或者发炎的情况，严重时还可能产生癌变的风险。

如何预防

外出旅行还是应当避免长时间暴露在太阳光下。如果阳光过强，外出时一定要携戴大沿帽、太阳镜和防晒服。除了做好物理防晒，携带适合的防晒霜也是很有必要的。一般，我们选择SPF数值30以上，PA的+号在三个以上的防晒霜就可以啦。

03、扭伤

在爬山、跑步等运动中可能会发生脚踝扭伤的情况，及时正确的处理可以减轻疼痛，并防止损伤进一步加重。扭伤之后将受伤的部位平放，不要使其受力。

1、急性期冷敷：在扭伤的24—48小时内采取冷敷，可减轻疼痛，不可按揉扭伤处，防止肿胀进一步加。

2、热敷：扭伤24—48小时后可采用热敷，促进淤青部位血液循环，消肿止痛。

3、用药：扭伤部位稳定后可以使用药物进行治疗，如云南白药喷雾等。外用药物最好是在受伤一到两天之后使用。

4、固定：对伤口进行固定，防止扭伤部位因活动而加重损伤及疼痛肿胀。

5、将患肢抬高，有利于止痛消肿。

04、肠道疾病

外出旅行时由于时间比较自由，会导致很多人饮食不规律，吃饭的时间很随意，进食的量也很随心，总而言之便是三餐不固定导致暴饮暴食、饥一顿饱一顿，从而增加胃肠道的负担，另外由于天气炎热，人们喜欢吃生冷的食物，很容易出现肠胃功能紊乱或急性腹痛疾病，常见急性腹痛疾病有急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎等。

需要注意的是：如果发生急性腹痛且病因尚未查清之前，慎用止痛药，忌用吗啡之类的药物。疼痛程度剧烈、长时间不缓解、身体状况差，需要立即就医。

同时应该切记，享受出游放松的同时，应当注意均衡饮食，坚持谷类为主的平衡膳食模式；每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物；多吃蔬果、奶类、全谷、大豆等，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉培养清淡饮食习惯，少吃高盐、油炸食品和生冷食物，培养健康生活方式，注重平衡膳食。

05、擦伤/磕伤

擦伤是户外活动常见的外伤之一，擦伤的伤口通常伤口浅而面积大，创面还会伴有泥灰或者其他的脏污，所以清洗创面是防治伤口感染的关键步骤。

1、清洁：当发生擦伤时，可用淡盐水（1000毫升凉开水中加食盐9克，浓度约0.9%）进行冲洗，若在户外没有条件也可用自来水、井水边冲边用干净棉球擦洗，将泥灰等脏物洗去。

2、消毒：户外活动时可以常备一些碘伏棉签或者棉球，一旦有擦伤的情况可以使用碘伏棉签或棉球消毒伤口。

3、包扎：伤口无明显渗出时可以不包扎，使伤口暴露在干净的环境中。如果渗出较多时，建议使用消毒纱布包扎伤口。

注意：皮肤擦伤慎用创可贴，因为擦伤皮肤的创面比普通伤口大，再加上普通创可贴的吸水性和透气性不好，不利于创面分泌物及脓液的引流，反而有助于细菌的生长繁殖，容易引起伤口发炎。

06、旅行小药箱

最后，假期出游适当配备小药箱很重要。

对于部分有慢性疾病的，如高血压、糖尿病患者来说等，切记带上所需药物，避免病情加重。

针对婴幼儿而言，家长可以带上泰诺林、美林等退烧药物；口服补盐液、益生菌等腹泻药；碘伏、酒精棉片以及创可贴等外伤药物；必要时还可带上抗过敏药物。

那么对于健康的成年人来讲，则可以视具体情况，如晕车人士可带上盐酸苯环壬酯片、地芬尼多片和茶苯海明片等晕车药物或是东莨菪碱贴片等防晕车贴片，预防晕车或是缓解晕车症状。