青少年脊柱侧弯不能忽视，这些方法助力孩子“挺直脊梁”

脊柱侧弯已经成为继肥胖、近视之后,危害我国儿童青少年健康的第三大疾病。

我国中小学生脊柱侧弯的平均患病率为1.23%,高发年龄为10~20岁,在人群中的发病率为2%~3%,且女性的患病率高于男性。

脊柱侧弯不仅影响儿童青少年体态美观，更可能引发生长发育问题、疼痛、呼吸受限乃至心肺功能异常等严重后果。

壹

中医视角下的脊柱侧弯

脊柱侧弯，简而言之，即脊柱向侧方弯曲，形成一个或多个弧度，常见于青少年期，但亦可发生在任何年龄段。中医虽无“脊柱侧弯”的直接病名，但根据其症状表现，可归属为“筋伤”、“骨痹”等范畴，认为其发病与肝肾不足、筋骨失养、外感风寒湿邪等因素有关。

贰

中医治疗：内外兼修，调和阴阳

推拿按摩：舒筋活络，正骨复位在传统医学领域，中医正骨手法为脊柱侧弯的治疗提供了独特的视角。中医正骨强调通过手法调整脊柱的力学平衡，改善肌肉、韧带和关节的紧张状态，从而达到矫正侧弯的目的。

正骨手法包括摸、接、端、提、按、摩、推、拿等多种技巧，能够精准地作用于脊柱的各个节段，直接作用于脊柱两侧的肌肉、韧带及关节，以达到舒筋活络、松解粘连、正骨复位的目的。通过定期的推拿按摩，可以逐渐改善脊柱的侧弯状态，恢复其正常生理曲度。

值得注意的是，中医正骨治疗脊柱侧弯需要专业的医师进行操作，并根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

针灸疗法：疏通经络，调和气血

通过针刺特定穴位（如肾俞、肝俞、命门、大椎等），可激发经气，调和气血，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张与痉挛，进而改善脊柱的力学平衡。同时，针灸还能调节神经系统功能，减轻患者因脊柱侧弯带来的疼痛与不适。

中药调理：补益肝肾，强健筋骨

中医讲究“治病求本”，对于脊柱侧弯的治疗也不例外。根据患者体质及病情，中医会开具个性化的中药方剂，多以补益肝肾、强健筋骨、活血化瘀为原则，如六味地黄丸加减、补肾壮骨汤等。中药的长期服用，有助于增强体质，改善脊柱侧弯的病理基础。

除了上述治疗方法以外，还可以通过走罐、拔罐、红外线照射、电磁疗法、中药热敷疗法或熏蒸法和针刀治疗等方法有针对性的进行治疗。

叁

自我锻炼方式：

日常坚持，助力康复

1、脊柱拉伸操：增强柔韧，缓解紧张

日常生活中，简单的脊柱拉伸操对于预防和缓解脊柱侧弯具有重要意义。如猫牛式、下犬式、站立侧弯等动作，都能有效拉伸脊柱两侧的肌肉群，增强脊柱的柔韧性，减轻肌肉紧张状态。每日坚持练习，对保持脊柱健康大有裨益。

2、平衡训练：提升核心力量，稳定脊柱核心肌群的强大是维持脊柱稳定的关键。通过平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等平衡训练，可以增强腹部、背部及骨盆周围肌肉的力量，从而更好地支撑和保护脊柱。这些训练不仅能够改善脊柱侧弯，还能提升整体体态和气质。

3、正确坐姿站姿：预防复发，持久健康良好的坐姿和站姿是预防脊柱侧弯复发的重要一环。避免长时间低头、弯腰、驼背等不良姿势，保持脊柱的自然曲度，定期变换体位，减少对脊柱的单一压力。同时，使用符合人体工程学的桌椅，也有助于减轻脊柱负担，维护脊柱健康。