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五一前后的天气，没有清明的寒意也没有夏日的炎热，正是在冬去春来，春暖花开之际，人们寻找春天、增加户外活动的好时机，不仅可欣赏大自然的美好景色，而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式。

1、改善血液循环：天气已回暖，这时候做些轻微的活动，可以增强肢体肌肉和筋腱的活力，增强心肺功能。

2、调整心情：冬天的枯枝与萧条使人的精神状态低迷，五一春暖花开之际，万物复苏，沐浴在春风之中，有利于调整人的精神状态，使人更积极。

五一出游好处多，同时也要避开一些误区。

出外就餐防止胃病腹泻

很多家庭喜欢在春游时自带熟食，不放过一刻可以欣赏大自然美景的机会。出游野炊固然浪漫，但是千万要注意饮食安全。气温回暖，食物易腐败，出外旅游最好携带有密封包装的食品，尤其是肉类食品。打开包装的食品应尽快吃完，在没有冷藏设备的情况下不要搁夜。在外野餐时要尽量做好手的卫生。因为在旅途中，双手要接触许多东西，如用手扶车、点钱、抚摸动物、采花草等，所以就餐前最好用干净的活水和肥皂清洗，如果没有条件洗手，那么就不要直接用手抓食物。

另外可以自备小药箱，根据自己及家人的病史带上常规必备药物及急救药物。

在欣赏花开之时避免花粉过敏

对于已经确诊为花粉过敏的患者来说，花粉量多时应减少外出，尤其是起风天、艳阳天等；雨天后，花粉指数较低适合出游；出门时戴上帽子、口罩或护目镜等，减少上呼吸道和眼睛受到花粉刺激的机会，并且随身携带药物。

踏青登山一定要量力而行

出外旅游登山也是很多家庭的必备项目之一，但是踏青登山一定要量力而行。因为不是任何人都可以登山旅游的，如果患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、盆血、肺结核、发热、急性感染以及结石活动期的病人都不要逞强登山。而且，登山也要根据个人的体力和身体素质而行，很多人冬季很少锻炼，不要逞强好胜地一鼓作气爬上去，筋疲力尽之外还会对身体造成一定的损伤。所以一定要量力而行。

享受阳光的同时要当心日光性皮炎

很多春季出游的人，都会发现，在户外玩的时候只顾着开心，但回到家后，皮肤又痒又痛。这就可能得了日光性皮炎。日光性皮炎通常会在春季初次受到较强日晒后发病。多数人表现为在面、颈、前臂、手背等部位出现红斑、丘疹、风团或水疱等皮疹。

所以户外活动时要尽量穿长袖衣裤，涂抹防晒霜，还要携带防紫外线太阳伞或者太阳帽，尽量走阴凉地方。

温馨提示：如假期出现身体不适，请及时就医哦。